今天咱们就聊聊餐桌上常见的几种米，看看它们的含糖量到底有啥区别。首先，糯米和大米是含糖量较高的，分别约为78%和75%，吃起来软糯香甜，但得适量。紧随其后的是小米和红米，约75.1%和74.4%，日常煮粥做饭都很常见。相比之下，糙米和黑米的含糖稍低一些，分别是73%和72.2%，而且它们富含膳食纤维，更适合注重健康的你。薏米则更低，约71.1%，不仅糖分少，还常被用来祛湿养胃。特别要提的是玉米——糯玉米含糖约7%-8%，老玉米只有4%左右，而甜玉米略高，大概10%。如果你在控糖，选老玉米准没错。了解了这些，下次去超市或煮饭时，就可以根据需求灵活搭配啦。健康饮食，从选对米开始！

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